中性脂肪を下げる食事ガイド − 中性脂肪を下げる食品について
中性脂肪を下げる食品はたくさんありますが、大まかに言いますと、抗酸化物質、オレイン産、エイコサペンタエン酸（EPA)、ドコサヘキサエン酸(DHA)などが中性脂肪を下げるには良いとされています。
これらの食品は、中性脂肪を直接減らすということだけでなく、HDLコレストロールを増やす効果があります。
mdの患者が受け取る何のケア
HDLコレストロールと中性脂肪はお互いに相関関係にあり、HDL（善玉コレストロール）が減ると中性脂肪が増えてしまいます。逆にHDLコレストロールが増えれば中性脂肪の値も下がるはずです。
ですから、このHDLコレストロールを増やす食品も、中性脂肪を下げる食品と言うことができます。
まず、抗酸化物質ですが、これは緑黄色野菜に多く含まれているといわれています。緑黄色野菜の定番といえば、かぼちゃやにんじん、ほうれん草などが含まれます。
強迫女の子を停止する方法
また、最近では赤ワインに含まれるポリフェノールにも抗酸化作用があると言われています。
オレイン酸に関しては、オリーブ油などが善玉コレストロールであるHDLが減るのを抑えるという働きがあります。
DHAやEPAに関しても最近言われるようになりましたが、これは主に魚の油に含まれていると言われています。これもオレイン酸同様の効果があるようです。
また、大豆も中性脂肪を下げる食品としては優れた食品だといわれています。特に納豆は効果的だそうです。
These are our most popular posts:
悪玉コレステロールを増やす食べ物・善玉コレステロール ... - healthクリック
脂肪とヒトコトで言っても種類はさまざま。悪玉コレステロールになりやすい脂肪、善玉 コレステロールを増やす脂肪があるのだ。これらの食品を覚えてバランスよく食べるよう にすることで、血液中のコレステロール値を下げることができる。 read moreHDLコレステロールを増やすには？ ：動脈硬化の予防方法～生活編
動脈硬化の予防として、体内のHDL（善玉）コレステロールを増やすことが重要となり ます。ではHDL（善玉）コレステロール ... うす味になることや、塩分が多く含まれる インスタント食品や加工食品の取り過ぎにも注意したいものです。 HDLコレステロール そのもの ... read more【コレステロール値を下げよう！】 - How to コレステロール
よく、コレステロールが多く含まれる食品の摂取を控えるようにと言われていますが、これ は間違いです。確かにコレステロールを多く ... こうして食事や運動などで自分の できることを行なうことで、HDLコレステロールを増やすことができます。HDL コレステロールが ... read more善玉コレステロールを増やすには（増やし方）
善玉コレステロール（HDL)の数値が低い場合、メタボリックシンドロームの可能性が あります。善玉コレステロールの増やし方は、難しくありません。薬を使わなくても善玉 コレステロールを増やすことができます。 善玉コレステロールを増やすには、身近な食品 を ... read more
0 コメント:
コメントを投稿